Ein gut trainierter, funktionstüchtiger Beckenboden gibt den Bauchorganen Halt, stabilisiert und aktiviert die Rumpfmuskulatur und begünstigt eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule.
Zu den Folgen eines geschwächten Beckenbodens können neben Schmerzen im unteren Rücken auch sexuelle Probleme (mangelndes Lustgefühl, Erektionsstörungen und Orgasmusstörungen) oder Harninkontinenz zählen.

Mit einem gezielten Training der Beckenbodenmuskulatur lassen sich nicht nur diese Beschwerden mindern, es kann darüberhinaus die sportliche Leistungsfähigkeit steigern!
Denn besonders sportlich aktive Menschen und Leistungssportler:innen sind hohen Belastungen ihres Beckenbodens ausgesetzt und sollten diese Muskulatur gezielt trainieren.

Dabei ist die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens weder eine Frage des Alters noch des Geschlechts. Da die Beckenbodenmuskulatur unsere Organe trägt sowie unsere Körperöffnungen öffnet und schließt, spielt sie in allen Lebensphasen eine wichtige Rolle.

Mit Beckenbodentraining den Alltag wieder problemlos meistern!

Ist der Beckenboden zu schwach, können im Alltag Beschwerden wie Harninkontinenz, Organsenkungen und Rückenschmerzen auftreten.

Häufig fällt dies auf, wenn Sie schwere Dinge beim Einkaufen tragen, Ihre Kinder hochheben oder sich sportlich belasten.

Auch Erektionsstörungen und Schmerzen beim Sex können Zeichen einer Beckenbodenschwäche sein.

Die Ursachen einer Beckenbodenschwäche können vielfältig sein. Ein häufiger Grund ist die starke Belastung des Beckenbodens durch eine Schwangerschaft und Geburt. Aber auch gynäkologische Operationen, Prostata-Karzinome, Harnwegsinfekte und andere urologische Erkrankungen können die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens beeinträchtigen.

Jetzt kommt die gute Nachricht:

Ihr Beckenboden besteht aus Muskeln! Und diese können Sie trainieren.

Mit einem gezielten Beckenbodentraining können Sie all diese Beschwerden wieder loswerden. Zudem können Sie Beckenbodentraining präventiv einsetzen, um beispielsweise nach einer Geburt oder bei bevorstehenden Operationen erst gar keine Beschwerden zu bekommen.

Beckenbodentraining im Elbmedicum

Im Elbmedicum bietet unsere Beckenboden-Expertin Saba Shakalio ein Beckenbodentraining sowohl in einer Einzeltherapie als auch in Präventionskursen an.

Für die Einzeltherapie wird in einem physiotherapeutischen Status zunächst genau Ihre Beckenbodenfunktion untersucht. Anschließend wird ein individueller Behandlungsplan erstellt. Begleitend erhalten Sie Ihr Übungsprogramm für zu Hause per App auf Ihr Smartphone.

Unsere Präventionskurse sind auf unterschiedlichen Zielgruppen, abhängig von Geschlecht, Alter und Trainingszustand zugeschnitten. Sie ermöglichen eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität in Alltag und Sport.

Beckenbodentraining: Präventionskurse

Die Inhalte unserer Präventionskurse beruhen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden nur von unserer ausgebildeten Expertin durchgeführt.

In 8 Einheiten à 60 Minuten lernen Sie

• wie Ihr Beckenboden funktioniert
• wie Sie durch Ihr Bewegungs-, Trink- und Entleerungsverhalten Ihren Beckenboden effektiv unterstützen
• wie Sie Schmerzen und Funktionsstörungen (z.B. Inkontinenz) vorbeugen können
• welche Übungen Ihren Beckenboden mobilisieren und kräftigen
• wie Sie Ihr Training richtig steuern und an die Leistungsfähigkeit Ihres Beckenbodens anpassen
• wie Sie Ihren Beckenboden entspannen und Schmerzen lindern
• wie Sie Ihren Beckenboden auch im Alltag trainieren